Stress

  • Le stress oxyde les cellules
  • Le stress perturbe et dérègle le système hormonal
  • Trois phases du stress
  • Traitements du stress
    • Préserver ou réparer la barrière intestinale
    • Préserver ou réparer l’oxydation dans le cerveau
    • Autres traitements contre le stress

Le stress oxyde les cellules

Le stress est souvent utilisé comme un terme générique qui veut tout dire et ne veut rien dire. Mais le véritable stress est physiologique. Le stress est une inadaptation physiologique de l’organisme.

Le stress oxydatif ou oxydant est une oxydation ¹ qui détruit le fonctionnement des cellules de l’organisme, causée par un excès de molécules appelées radicaux libres (molécules chimiques instables très réactives synthétisées en faible quantité dans la cellule, produites par réactions avec l’oxygène, et entrainant des dégâts dans la cellule). Le stress oxydant est une indication réelle de l’état de santé et de vieillissement de l’organisme ou vieillissement prématuré des cellules par production excessive de radicaux libres.

¹ Un bon exemple de ce qu’est l’oxydation est le trognon de pomme qui brunit à l’air.

 

Le stress perturbe et dérègle le système hormonal

Le stress est une perturbation du système hormonal, en particulier du système neuro-endocrinien (les neuro-transmetteurs sont des hormones), et le dérèglement de l’axe neuro-endocrinien hippocampe – hypophyse – hypothalamus – surrénales.

Processus : Activation de la noradrénaline (neurotransmetteur de l’attention, de la performance, et du plaisir) → épuisement de la noradrénaline Activation des surrénales → sécrétion de cortisol (hormone du stress) maladie psychogénique, maladie psychosomatique, maladies fonctionnelles chroniques, etc.


Le stress provoque des troubles réversibles et peut engendrer des maladies

Le stress est naturel et comporte des phases dans lesquelles il peut devenir pathologique et engendrer des maladies psychogéniques (sans lésion physiologique) et psychosomatiques (avec lésion physiologique). Le stress n’est pas une excitation extérieure contrairement à ce qu’en dit le langage courant, mais c’est une inadaptation de l’organisme par rapport à l’environnement. Il ne faut pas confondre le stress avec le surmenage : Le stress est une déficience ou un déficit d’adaptation de l’organisme, tandis que le surmenage est un excès.

Le stress devient pathologique quand l’organisme déjà en alerte surmené ou déprimé entre en épuisement et ne s’adapte plus.

Le fonctionnement du cerveau est altéré et le système hormonal est dérégulé sans atteinte ni lésion décelable – L’axe hormonal est hypothalamus-surrénales.

Maladies dues au stress

1° Maladies psychogéniques ou maladies fonctionnelles générées par le psychisme sans lésions organiques, comme : Céphalées (maux de tête), mal de dos, sciatiques, crurites, douleurs musculaires, douleurs articulaires, HTA labile, fatigue, trouble de l’attention / concentration / mémoire, troubles intestinaux, douleurs / acidités d’estomac, troubles de l’humeur, troubles sexuels, troubles menstruels, troubles neurologiques bénins, etc.

2° Maladies psychosomatiques ou générées par le psychisme avec lésions organiques, comme : Ulcère d’estomac, exéma, urticaire, zona, mastose, manque de fer / magnésium / potassium, tendinites, inflammations articulaires, névrose dépressive (processus d’accumulation de l’épuisement), etc.

 

Trois phases du stress

Phase de stimulation :

Activation de la noradrénaline (neurotransmetteur de l’attention, de la performance, et du plaisir) ⇒ épuisement de la noradrénaline

Le stress est une réponse de l’organisme pour s’adapter à un contexte, un effort, une situation, un environnement.
La réponse de l’organisme consiste à s’adapter : le cerveau commande une sécrétion hormonale plus importante, afin que les organes produisent suffisamment.
Stimulation de l’hypothalamus (glande du cerveau) qui stimule l’hypophyse et les surrénales qui sécrètent l’adrénaline (augmentation du rythme cardiaque, relâchement des muscles respiratoires et gastro-intestinaux, dilatation des pupilles).
Dans cette première phase, le stress est stimulant, et il est même un moteur, car l’organisme s’adapte normalement.
Cette première phase est normale, le stress est un moteur : c’est ce qu’on appelle l’excitation.

Phase d’alarme :

activation des surrénales ⇒ sécrétion de cortisol (hormone du stress)

La 2ème phase qui succède toujours à la première, c’est la phase d’alarme qui se traduit par des troubles très mineurs, comme des douleurs, de l’agressivité, moins de résistance émotionnelle, pleurs plus faciles, etc.
Sécrétion de cortisol (la tension artérielle augmente, le sang afflue aux organes essentiels : cœur, poumons, foie et diminue en périphérie et dans certaines régions du cerveau, système immunitaire déprimé).
L’organisme alerte que la situation doit changer.
Si la situation change (relaxation suffisante ou repos, changement de contexte ou de mode de vie, etc.), le stress reviendra à la première phase normale de stimulation.
Mais si la situation demeure et se prolonge, le stress entrera dans sa 3ème phase d’épuisement.

phase d’épuisement

maladie psychogénique et/ou psychosomatique, maladies fonctionnelles chroniques, etc.

La phase d’épuisement fait obligatoirement suite à la phase d’alarme, même si on n’a pas capté les signes de cette alerte. Quand la phase d’alarme a duré trop longtemps, le stress entre dans la phase d’épuisement.
⇒ Baisse des défenses physiques et psychiques : fatigue, on est malade plus facilement, on cicatrise moins bien, déprime, manque de volonté et de désirs.
Si on ne fait rien, c’est la porte ouverte à des maladies fonctionnelles et chroniques.

Le stress répété est (causé par une situation chronique étalée dans le temps à laquelle l’organisme ne s’adapte pas) engendre une oscillation entre phase d’alarme et phase d’épuisement. Sans traitement, la finalité est l’épuisement, la dépression nerveuse ou chronique ou le « burn-out ».


TRAITEMENTS DU STRESS

Préserver ou réparer la barrière intestinale

Le biote (milieu bactérien) intestinal produit les neuro-transmetteurs du cerveau. Il est donc essentiel de préserver la barrière intestinale pour conserver une production normale de neuro-transmetteurs, un équilibre hormonal, contre le stress. À cet effet, en général, le plus important est de diminuer au moins de moitié sinon davantage, voir supprimer :

1° le gluten présent dans le blé devenu trop mauvais et chargé de trop de gluten, qui est une colle intestinale (farines sans gluten, voir Alimentation) ;

2° le sucre qui alimente les « mauvaises » bactéries intestinales empêchant la barrière intestinale de remplir son rôle,

3° le lait animal

4° Supprimer les additifs chimiques alimentaires, manger bio, etc.

Il faut aussi en plus augmenter la quantité de légumes cuits jusqu’à 1 à 1,5 kg (poids en légumes crus) par jour/personne.

Voir Alimentation

Si l’intestin grêle est trop perméable, utiliser les produits suivants :

Quand la membrane intestinale s’est réparée, les symptômes tels que :  ballonnements, troubles intestinaux, troubles du métabolisme du poids, des graisses et du sucre, syndrome de fatigue chronique quotidienne, mauvaise digestion, immunité affaiblie, dérèglements hormonaux et neuro-hormonaux (neuro-transmetteurs=hormones du cerveau), éléments toxiques dans le corps, troubles du sommeil, etc., disparaissent.

Préserver ou réparer l’oxydation dans le cerveau

Le stress oxydatif est responsable de maux de tête, nausées, étourdissements, vertiges, troubles oculaires, problèmes de sommeil (insomnies d’endormissement et de réveil), troubles cognitifs (attention-concentration-mémoire), douleurs,  contractures musculaires, etc. Le stress oxydatif se traite avec des anti-oxydants.

Anti-oxydants

  • Oméga 3 DHA-EPA (≈ 10/1), aide à reconstituer le cerveau,
  • Papaye fermentée FPP (Laboratoires OSATO, pas d’autres), anti-inflammatoire cérébral,
  • Vitamines B1, B2, B3 avec avis médical, B6, B9, aident le fonctionnement des cellules cérébrales,
  • Magnésium, aide le fonctionnement des cellules,
  • Vitamine E, antioxydant,
  • Glutathion, détoxication cellulaire des oxydants et des métaux lourds,

Papaye fermentée

Un des plus puissants anti-oxydants au monde contre les radicaux libres, le stress oxydant et le vieillissement prématuré ; stimule les défenses naturelles.

Stimule les défenses naturelles ; plus puissant anti-oxydant au monde ; contre les radicaux libres, le stress oxydant et le vieillissement prématuré.

Vraie papaye fermentée : Immun’Age FPP ® : Fermented Papaya Preparation – Procédé unique de fermentation, laboratoires Osato.

IMMUN'AGE 60 SACHETS DE 3G

1 à 3 sachets / jour pendant 2 à 3 mois ou plus, 2 à 3 fois /an ou plus. Toutes les autres papayes fermentées non-FPP ne sont pas efficaces.

le – cher : https://www.aromatic-provence.com/anti-age/5713-immun-age-maxi-60-sachets-de-3g-osato-3401545817493.html

https://www.easyparapharmacie.com/immun-age-60-sachets-de-3g.html (2ème – cher, mais parfois indisponible)

http://www.immunage.fr/commander

Vitamine E (α-tocophérol)

Antioxydant biologique la plus active.

Grenade

Réduit les niveaux de stress oxydatif.

Magnésium

Le glycérophosphate de magnésium (mieux assimilé et sans l’effet laxatif du chlorure de magnésium) empêche la montée du cortisol. En oligo-élément : 1 à 2 ampoules matin et soir ou 0,5 à 1 g / jour en plusieurs prises. Le citrate de Magnésium est aussi valable.

Vitamine B 6 (ou pyridoxine)

Fixe le magnésium dans les cellules et sert à la fabrication par le cerveau du GABA (Acide gamma amino butyrique, neurotransmetteur inhibiteur de l’activité des neurones) de la sérotonine (régulation de l’humeur, et sommeil), et de taurine (acide aminé inhibiteur de la tension nerveuse). La vitamine B6 peut améliorer presque tous troubles d’anxiété et dépression. Le stress engendre un déficit de vitamine B 6 car le foie consomme la vitamine B 6 à cause du cortisol. Uvimag B6 : 1 à 2 ampoules à chaque repas.

Vitamine B3 (niacine)

Aide contre anxiété, dépression, et hyperactivité. Elle est importante dans la production des hormones liées au stress. L’efficacité est basée sur l’équilibre entre vitamines B 3 (niacine), B 6 (pyridoxine, neurotransmetteur inhibiteur) et B 9 (acide folique, fonctionnement du système nerveux).
ATTENTION : La vitamine B3 (niacine) peut être toxique et doit être utilisée avec avis médical.

Autres traitements contre le stress 

L-Tyrosine (acide aminé)

Permet au cerveau la fabrication de la noradrénaline par les neurones noradrénergiques (synthétisent, stockent et utilisent la noradrénaline). Le stress épuise les réserves de noradrénaline. Préparation magistrale en pharmacie : 1 à 2 gélules de 500 mg /jour.

Aubépine + rhodiola + valériane

Plantes sédatives à associer : la valériane seule est inefficace.

Tilleul (≈1/2) + Mélisse (≈1/3) + camomille (≈1/5) + coquelicot (≈1/100) ou Oranger, Mélisse, camomille.

Ginkgo biloba

En plus si besoin pour la circulation sanguine cérébrale. Superdiet, en pharmacies-parapharmacies et magasins bio : 1 à 3 ampoules /jour.

Image associée

  • Anti-agrégant plaquettaire ;
  • Améliore la micro-circulation sanguine cérébrale, la performance mentale, vivacité d’esprit et mémoire à court terme, dans les troubles cognitifs (démence, maladie d’Alzheimer, démence à infarctus multiples, insuffisance cérébrale) ;
  • Artériopathies chroniques oblitérantes des membres inférieurs ;
  • Acouphènes, vertiges, baisse d’acuité auditive d’origine supposée ischémique ;
  • Déficits pathologiques cérébraux en gérontologie (états dépressifs, pertes de mémoire avec troubles auditifs, visuels, olfactifs).

Dose quotidienne maximale d’acide ginkgolique : 0,6 microgramme (1 μg =  10−6 gramme, ou 0,000 001 gr, ou 1 millionième de gramme), à ne pas dépasser (allergie), c-à-d. 3 ampoules maximum/jour. Contre-indication : hémophilie, terrain hémorragique, traitement anticoagulant, traitement anti-agrégant plaquettaire, traitement fluidifiant sanguin, traitement aspirine, etc. 

Autres traitements naturels

  • Rythme correct de repos/activité…
  • Sport…
  • Mer et montagne…
  • Médicaments seulement en cas d’anxiété + + +
  • Psychothérapie pour certains cas de stress traumatique / post-traumatique
  • Massages (relaxe le système nerveux périphérique et central)…
  • Cures thermales, thalasso…
  • Vacances…
  • Sommeil : La qualité du sommeil est essentielle contre le stress. Un mauvais sommeil peut vraiment être la cause d’un stress en phase d’épuisement
  • Alimentation équilibrée, éviter la mal-bouffe industrielle, les OGM, les additifs, manger du vrai bio, etc.
  • Mode de vie équilibré et non en dents-de-scie…
  • Loisirs honnêtes…
  • Prise de recul sur les choses…
  • Prière…

 

A SUIVRE